bloodiablo 发表于 2022-11-1 04:26 全显示 1楼 |
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饭少吃点,感觉不饿就别吃了,胖人胃口大,很容易吃撑。 晚饭后逼着自己走路,往返3公里应该能吃得消吧?坚持不下来的话让老婆孩子陪你走路,这个很重要,不然体力会越来越差。 能不熬夜就别熬夜了,我情况跟你非常类似,从去年开始我把夜宵戒了,尽量早睡早起,虽然跑步跑不动,但是能走几步稍微锻炼一下的话还是会坚持,现在爱爱10来分钟吧,但是做完会喘半天,一起共勉吧。 |
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